O poder da presença!

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Também conhecida como atenção plena, Mindfulness é a prática de concentração com comprovação em estudos científicos e tem por objetivo despertar o foco no momento presente, da maneira mais consciente possível.

 

A técnica permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento e isso significa estar atento a cada movimento, situação, respiração.

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Curiosidades

 

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard, nossa mente está dispersa e distraída em nossos pensamentos durante praticamente 47% do tempo. Essa dispersão provoca diversos outros sintomas e problemas relacionados ao bem-estar, como ansiedade e o estresse, além de prejudicar a nossa felicidade com as conquistas e momentos presentes.

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Em 2006,  o Sistema Único de Saúde (SUS) regulamentou a utilização da meditação através da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC).

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Dados de questionários da Pesquisa Nacional de Saúde dos EUA indicaram que entre 2012 e 2017 triplicou o número de adultos que praticaram meditação.

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Um novo estudo feito na Universidade Johns Hopkins, Estados Unidos menciona que meditar durante 30 minutos todos os dias ajuda a aliviar sintomas da ansiedade, depressão e dores crônicas..

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Principais benefícios

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• redução de estresse;

• diminuição de sintomas depressivos;

• controle da ansiedade;

• Aumento da autoestima,

• desenvolvimento do foco nas atividades;

• redução da perda da memória;

• ampliação das emoções positivas;

• redução de vícios;

• melhora do sono;

• benefícios em relação a doenças crônicas.

 

 

Dinâmica do treinamento

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O programa tem duração de 2 meses com aulas semanais de 60 minutos.  Durante esse período, o aluno receberá exercícios para praticar diariamente durante 20 minutos.

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Conteúdo

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● Introdução dos conceitos do Mindfulness;

● Aplicação de técnica meditativa Mindfulness para que os participantes experienciem o que é se sentir em atenção plena.
● Técnica do Relaxamento Progressivo;

● Técnica da Uva-Passa;

● Técnica Body Scan;

● Técnica da Respiração-Sentado(a);

● Técnica da Caminhada Mindful;

● Técnica Breathing Space ;

● Reflexão sobre a experiência;

● Dúvidas finais;

 

 

Ao final do curso, o aluno receberá, além do Certificado de participação, também um Kit Mindful RP contendo materiais em aúdio personalizados e textos digitais.

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